2021年 12月 1日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81.5 kg
これまでの減量分: 5.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 1日:
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2121 kcal
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脂質: 53.12g | たんぱく質: 172.76g | 炭水化物: 238.76g.
朝食: Maçã, Pamonha, Ovo Mexido, Rosa da Goma Tapioca (Rosa da Goma), Presunto de Peru, Queijo Coalho. 昼食: Macaxeira Cozida, Patinho, Legumes Cozidos. 夕食: Seara Filé de Peito de Frango, Legumes Cozidos, Macaxeira Cozida. 軽食/その他: Sadia Mussarela, Seara Filé de Peito de Frango, Plus Vita Pão 100% Integral Grãos e Castanhas, Molico Leite Desnatado, Nestlé Nesfit Multicereais, Presunto de Peru, Queijo Coalho, Batata Doce, Quaker Aveia em Flocos Finos, Max Titanium Top Whey 3W Morango, Nestlé Coalhada Desnatada. もっと...
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2915 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 20 分, エアロバイク (ばいく) - 18 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 45 分, 休憩 - 13 時間 37 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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