2021年 11月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81.2 kg
これまでの減量分: 5.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 30日:
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2270 kcal
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脂質: 71.80g | たんぱく質: 163.05g | 炭水化物: 247.59g.
朝食: Brasfrut Polpa de Uva, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Ovo Mexido, Santo Expedito Ricota Fresca, Rosa da Goma Tapioca (Rosa da Goma). 昼食: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Macaxeira Cozida, Feijão Preto Cozido. 夕食: Tomates, Macaxeira Cozida, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). 軽食/その他: Santo Expedito Ricota Fresca, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Plus Vita Pão 100% Integral Grãos e Castanhas, Ovo Mexido, Patinho, Pamonha, Nestlé Nesfit Integral, Max Titanium Top Whey 3W Morango, Quaker Aveia em Flocos Finos, Nestlé Coalhada Desnatada. もっと...
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3024 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 20 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 20 分, スポーツ - 40 分, 休憩 - 13 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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