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hoy por fin logré aumentar mi ingesta a más de 2000 calorias
estas vacaciones aprovecharé al maximo para un volumen limpio
de mi error en entrenar en deficit con tanto cardio sin, musculos, lo unico que me queda es la técnica en calistenia, pero de eso se aprende, gracias por sus consejos.
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70 kg
これまでの減量分: 10 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 2日:
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2321 kcal
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脂質: 63.59g | たんぱく質: 125.70g | 炭水化物: 314.70g.
朝食: Avena, La Serenísima Leche Descremada, Frutos Secos. 昼食: Morcilla, Espinacas, Tomates, Arroz Blanco, Lomo de Res (Magro, Recortado a 0,3 Cm de Grasa), CasanCrem CasanCrem Light. 夕食: Chocolate en Polvo (sin Endulzante), Avena, La Serenísima Leche Descremada. 軽食/その他: Clara de Huevo, Huevo, Tomates, CasanCrem CasanCrem Light, Pan Blanco. もっと...
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体重に変化ありません
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