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¿Realmente importa tanto a que hora como y que macro?
Me preocupo de comer por lo menos 1 proteína con cada comida, pero carbohidratos tipo fideos o arroz por lo general los suelo comer solo en la once, que tiende a ser a las 10 porque llego a hacer ejercicio o trabajar
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53.3 kg
これまでの減量分: 1.3 kg.
残り: 3.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 2日:
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1145 kcal
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脂質: 34.10g | たんぱく質: 78.75g | 炭水化物: 134.54g.
朝食: Brócoli, Chef Aceite de Oliva Extra Virgen, Receta del Abuelo Pechuga de Pavo Cocida Corte Pluma, Cebollin, Gourmet Sésamo Tostado, Loncoleche Leche sin Lactosa Descremada, Heinz Tomato Ketchup, Huevo. 昼食: Lechuga, Van Camp's Atún en Agua, Huevo Cocido, Macarons, Tomates. 夕食: Palta, Huevo, Chef Ravioles Ricotta Espinaca, Smoothie morado. 軽食/その他: Skittles Masticables , Té (Infusión), Juan Valdez Café, Surlat Leche sin Lactosa Descremada, Terrium Galletas Cacao, Loncoleche Yoghurt Protein . もっと...
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週に1.4 kg増量中
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 コメント
Hola. En mi opinión y según lo que sé. Si puede ser importante: distribuir la proteina a lo largo del día puede mejorar la síntesis proteica (construcción y reparación de tejidos). Consumir la mayoría de los carbos después del entrenamiento asegura que estos sean almacenados como glucógeno muscular (o sea, listos para ser usados en la próxima sesión), mejoran la recuperación del ejercicio y pueden ayudar a dormir mejor. Espero te sirva. Saludos! ☺️
2021年 12月 2日 投稿者: Pablo_fs
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Nop. Lo importante es que al final del día hayas consumido todo lo que debes. Aunque como dice el compa de abajo, es interesente repartir el consumo de proteínas para maximizar la síntesis proteica muscular
2021年 12月 3日 投稿者: Choclopoderoso
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Eso de no comer frutas por la noche o que los carbos engordan al comerlos tarde, son mitos 🤔
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