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Ok, es geht laaangsam nach unten. Meine Muskeln sind weiterhin ordentlich beansprucht worden. Meine Kalorienzufuhr liegt immer noch unter dem Grundumsatz, ich gehe aber mittlerweile auf 1100 bis 1400 kcal statt wie vorher unter 1000 kcal zu sein.
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76.2 kg
これまでの減量分: 36.8 kg.
残り: 13.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 1日:
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1654 kcal
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脂質: 73.48g | たんぱく質: 72.39g | 炭水化物: 175.73g.
朝食: Hansano Laktosefreie Milch 3,5%. 昼食: Vitalis Supermüsli ohne Zuckerzusatz, Gemischter Salat mit Dressing, Maggi Rahm-Champignons, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Iglo Rotkraut mit Apfel, Veganz Kakao-Nibs, Aldi Bio Kokoschips, Bio-Zentrale Dinkelkleie, Leinsamen, Dennree Himbeeren Gefriergetrocknet, Chia-Samen, Zirkulin Flohsamenschalen, Buah Gefriergetrocknete Erdbeeren, Milbona Quark Magerstufe. 夕食: Milbona Quark Magerstufe, Tomaten, Gurke (mit Schale), Gemischter Salat mit Dressing. 軽食/その他: Lidl Dattelcherrytomaten, Gekochtes Ei, Pringles Cheese & Chili Extra Hot, Birnen. もっと...
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2211 kcal
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運動:
運転 - 1 時間 33 分, 水中ウォーキング - 25 分, 水泳（ふつう） - 10 分, 休憩 - 13 時間 52 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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