2021年 11月 29日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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120.2 kg
これまでの減量分: 23.8 kg.
残り: 30.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 29日:
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1154 kcal
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脂質: 54.77g | たんぱく質: 76.59g | 炭水化物: 89.65g.
昼食: Sardinha Assada, Vagem, Aipim (Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Feijão Preto Cozido, Tomates Vermelhos, Sal, Alface. 夕食: Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Gergelim Branco Natural, Peito de Frango Desfiado Cozido, Banha de Porco
, Sal, Ovo, Banana. もっと...
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3563 kcal
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運動:
歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間 5 分, エアロビクス - 20 分, 休憩 - 14 時間 35 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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