2021年 11月 28日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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52.8 kg
これまでの減量分: 12.2 kg.
残り: 2.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 28日:
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1566 kcal
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脂質: 24.20g | たんぱく質: 55.25g | 炭水化物: 272.22g.
朝食: Richester Escureto, Vitamassa Biscoito Cipan Doce, Mingau de Aveia. 昼食: Café com Açúcar, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Feijão de Corda, Cuscuz (Cozido). 夕食: União Açucar Cristal, Camponesa Leite em Pó Instantâneo, Cuscuz (Cozido). 軽食/その他: Café com Açúcar. もっと...
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2407 kcal
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運動:
入浴 (お風呂) - 10 分, 歌う - 1 分, 腹筋 - 2 分, スクワット - 30 分, ボディービル - 10 分, 睡眠 - 3 時間 20 分, 座る - 8 時間 32 分, 読む - 4 時間 3 分, テレビで見る - 7 時間 12 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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