2021年 11月 24日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81.2 kg
これまでの減量分: 5.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 24日:
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1384 kcal
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脂質: 47.37g | たんぱく質: 159.02g | 炭水化物: 81.08g.
朝食: Betânia Leite Desnatado, Plus Vita Pão 100% Integral Grãos e Castanhas, Queijo Coalho, Ovo Mexido. 昼食: Lucco Fit Filé de Frango Grelhado, Legumes Cozidos. 夕食: Sadia Filé de Peito, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Queijo Coalho, Pepino (com Casca), Tomates, Alface. 軽食/その他: Sadia Filé de Peito, Power One Pasta de Amendoim Integral, Quaker Aveia em Flocos Finos, Betânia Leite Desnatado, Banana, Max Titanium Top Whey 3W Morango, Maçã. もっと...
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2710 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 50 分, 休憩 - 13 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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