2021年 11月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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90 kg
これまでの減量分: 3.6 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 23日:
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1850 kcal
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脂質: 63.31g | たんぱく質: 187.51g | 炭水化物: 129.90g.
朝食: Tio João Arroz Integral Cozido, Omelete ou Ovos Mexidos. 昼食: Bisteca de Porco Grelhada, Quiabo Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. 夕食: Tio João Arroz Integral Cozido, Carioca Feijão Cozido, Urbano Macarrão de Arroz (Cozido), Filé de Frango Grelhado. 軽食/その他: Tomates, Pêra Portuguesa, Nestlé Neston 3 Cereais, Quaker Aveia em Flocos Finos, Growth Supplements Albumina Sabor Chocolate, Body Action Whey Protein Isolate Definition, Integralmedica Whey 100% Pure, Banana Prata. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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