n_chichkovaの日記, 2021年 11月 23日

Вес штука такая, то вниз 👇 то вверх 🙆... Не переживайте... И ни в коем случае не опускайте руки... Наш организм нас проверяет... Я вот теперь по субботам отдыхаю от КБЖУ.. не считаю, много пью алкоголя и много ем...а взвешиваюсь я всегда только по вторникам. Держитесь 💪, да прибудет с Вами сила похудательного Джидая!!!!  

Сколько калорий? 

тоже самое 😜 не расстраивайтесь, продолжайте правильно питаться ✅ 

urchas86, спасибо за поддержку. Я за 3 недели пока ни одного читмила не делала. Но вот даже и опасаюсь из-за таких вот качелей 

ПростоАллапохудела, в приложении норма указана 1500. Но я ем иногда 1400, иногда 1500. В целом при моем образе жизни, это небольшой, но дефицит. А с тренировками-то думала уууу, щас как сожгу ккал))) 

aidankabekmur982, да, спасибо. Я пока сдаваться и бросать прям так явно не думала. Если не станет явно лучше,и то уж хуже точно не будет 

В соотношении кбжу попробуй увеличить белки, сколько сейчас планка?  

Тренировку могут дать привес, адаптируется организм к нагрузкам и пойдёт вниз 

Не забывайте про женский цикл. Ближе ко дню начала менструаций все прибавляют около 1 кг,потом это уходит. Это нормально. Я теперь не смотрю на цифру,я теперь смотрю на колебание веса. Например,колеблется в пределах 68-69,если начнёт колебаться 67-68,то значит скинула. Мы нестабильны в своём весе,особенно женщины. 

С тренировками это большой дефицит  

У меня тоже очень тяжело уходит 

Это нормально и классно, что вес стоит или увеличивается с питанием и тренировками. Потому что происходит увеличение мышечной массы, за счёт тренировок. Жир он легче, но по объёму больше. А мышцы наоборот 🥰 

Тоже три дня сижу на 1500 ккал, поправилась на 1кг,не тренируюсь, в чем дело не понимаю  

вы занимаетесь? конечно мышцы налились и вес подпрыгнул.  

Иришка 84, я знаю и понимаю, что нужно еще и БЖУ стараться держать, но для меня это как следующий уровень. Пока только контроль за общим количеством потребляемых калорий 

Как_Мужик, не думаю, что это неточность в подсчетах, потому что старюсь есть простые продукты, которые легко посчитать. А вода... Да, может быт и она, но как-то уж оооочень долго она гуляет((( 

светулек-svetulek, мне хочется верить вам, что это мышцы))) Но я только 5 день как начала. Это домашние тренировки по программе Джиллиан Майклс. Мне кажется не могла я за 5 дней накачать себе гору мышц 😬 

madina3535, да, и это как раз и напрягает. Смотрю на свои прошлые попытки на ФС: вес всегда четко шел в низ. А сейчас такая прям пауза. Еще думаю, что может быть связано с возрастом: что было мне легко в 25, не всегда просто повторить в 33  

Я одна знаю, что первые несколько попыток похудение даётся легко, но затем наступает состояние, когда организм ни за что не соглашается отдавать кг на прежних условиях? 

Как_Мужик, по продуктам: в каком виде их взвешиваю так и вношу. Если взвесила, например, макарошки сухими, то так и вношу. А если взвешивала отварнымт, то и наименование и вес вношу отварных. Вроде так 🤷‍♀️ Ну, посмотрю что дальше будет. Ещё на пару недель застоя моего энтузиазма хватит, а там я надеюсь и вес вниз пойдёт 😅