2021年 11月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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68 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 23日:
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1168 kcal
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脂質: 43.09g | たんぱく質: 68.29g | 炭水化物: 129.60g.
朝食: Skippy Creamy Peanut Butter , Roti Gandum Panggang 100%. 昼食: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Tahu Kukus, Ayam Panggang, Nasi Putih. 夕食: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kentang Tumbuk (Ditambahkan Susu dan Mentega ). 軽食/その他: Mangga. もっと...
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1842 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 30 分, 料理 - 1 時間, 運転 - 20 分, 休憩 - 12 時間 10 分, 睡眠 - 9 時間. もっと...
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週に14 kg減量中
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