2021年 11月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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82.3 kg
これまでの減量分: 4.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 22日:
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1606 kcal
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脂質: 41.86g | たんぱく質: 181.38g | 炭水化物: 120.27g.
朝食: Ovo Mexido, Santo Expedito Ricota Fresca, Plus Vita Pão 100% Integral Grãos e Castanhas. 昼食: Quaker Aveia em Flocos Finos, Filé de Frango Grelhado, Batata Doce. 夕食: Suco de Laranja Natural, Filé de Frango Grelhado, Batata Doce. 軽食/その他: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Filé de Frango Grelhado, Club Social Integral, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate , Max Titanium Top Whey 3W Morango , Maçã. もっと...
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2621 kcal
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運動:
歩く（運動） - 時速5.5km - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 20 分, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.5 kg増量中
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