2021年 11月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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57 kg
これまでの減量分: 11 kg.
残り: 12 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 20日:
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1217 kcal
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脂質: 40.66g | たんぱく質: 51.64g | 炭水化物: 169.12g.
朝食: Mangga, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). 昼食: Batagor Batagor, Tahu Goreng, Maicih Basreng, Keripik Singkong. 夕食: Dimsum, Bimoli Minyak Goreng, Bawang Merah, Nasi Putih, Tahu Goreng, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). 軽食/その他: Kerupuk Udang. もっと...
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1607 kcal
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運動:
階段昇降 - 15 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 59 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 10 分, 休憩 - 14 時間 36 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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