2021年 11月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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122.1 kg
これまでの減量分: 21.9 kg.
残り: 32.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 19日:
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1502 kcal
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脂質: 80.92g | たんぱく質: 93.29g | 炭水化物: 102.33g.
昼食: Abobrinha Refogada, Feijão Preto Cozido, Alho, Aipim (Cozido), Copacol Coxinha da Asa Temperada, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates Vermelhos, Sal, Alface. 夕食: Salsinha, Peito de Frango, Gergelim Branco Natural, Banha de Porco
, Sal, Tomates, Ovo. 軽食/その他: Power One Pasta de Amendoim Integral, Aveia em Flocos, Abacaxi. もっと...
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3252 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 10 分, エアロビクス - 20 分, 休憩 - 15 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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