|
9.30 bieżnia 81min. 8km/h BF 27, 3%
DT 150/160/167/175/175/<180 ud/min.
|
97.4 kg
これまでの減量分: 27.6 kg.
残り: 5.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 19日:
|
2308 kcal
|
脂質: 72.86g | たんぱく質: 176.61g | 炭水化物: 226.75g.
朝食: Cebule, Delikate Twaróg Chudy, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, Biedronka Masło Ekstra, Pomidory, Jajko na Miękko, SFD WPC 80 Pure, Mleczna Dolina Mleko Zagęszczone, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier. 昼食: FruVita Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Czerwona-Czarna Porzeczka. 夕食: Kujawski Olej (10g), Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry , Plony Natury Kasza Jaglana, Culineo Sos Słodko-Kwaśny. 軽食/その他: Herbata bez Cukru, Cukier, Mleczna Dolina Mleko Zagęszczone, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier, Tarczyński Kabanos Wieprzowy. もっと...
|
|
3748 kcal
|
運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 1 時間 21 分, デスクワーク - 8 時間, 休憩 - 6 時間 39 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に4.2 kg減量中
|