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пмс с 18.11 занятия затруднительны
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61.4 kg
これまでの減量分: 1.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 19日:
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2021 kcal
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脂質: 68.88g | たんぱく質: 184.15g | 炭水化物: 176.09g.
朝食: Апельсин, Омлет с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком, Жареные Орехи Смешанные. 昼食: Яблоки Гала, Королек, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Морковь, Приготовленная Морковь, Гречка Отварная, Куриные Грудки, Куриные Грудки (Запеченые). 夕食: Творожная Запеканка ПП, Приготовленная Морковь, Огурец, Красные Помидоры, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Куриные Грудки (Запеченые). 軽食/その他: Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Молоко (Полностью Обезжиренное, с Витамином А и Белком), Молоко (1% Обезжиренное) . もっと...
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2525 kcal
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運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 1 時間, 料理 - 1 時間, 勉強 - 1 時間, 浴びる - 40 分, ショッピング - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 9 時間 20 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 2 時間. もっと...
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週に1.2 kg減量中
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