2021年 11月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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89.6 kg
これまでの減量分: 13 kg.
残り: 19.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 19日:
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1779 kcal
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脂質: 81.34g | たんぱく質: 61.58g | 炭水化物: 201.55g.
朝食: Milkana Schmelzkäse Salami, Milkana Schmelzkäse Kräuter, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Lidl Dinkelbursche. 昼食: Kakaopulver (Ungesüßt), Milch 1,5%, Tomaten, Ja! Fleischwurst, Nimm's Leicht Hähnchenfleisch in Aspik, Gut & Günstig Deutsche Markenbutter, Lidl Dinkelbursche. 夕食: Milsani Deutsche Markenbutter, Ja! Fleischwurst, Rosenkohl, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). 軽食/その他: funny-frisch Chips Cracker Paprika, Milka Zartbitterschokolade. もっと...
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3100 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 35 分, テレビで見る - 4 時間, 掃除 - 1 時間 30 分, 休憩 - 9 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 10 分, エリプティカルマシン - 15 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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