2021年 11月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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69.8 kg
これまでの減量分: 10.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 18日:
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1565 kcal
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脂質: 52.20g | たんぱく質: 56.60g | 炭水化物: 174.04g.
昼食: Der Mann Zimtschnecke. 夕食: Hühnerbrust, Mie Eiernudeln, Brown Sugar, Onions , Carrots , Broccoli , Olive Oil , Vinegar , Cornstarch (Hydrolyzed Powder), Soy Sauce. 軽食/その他: Champagne, Favorina Panettone Al Cioccolato. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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 コメント
Wow gratuliere! 10 kg runter! 💪 genau da will ich hin! irgendwelche tipps?
2021年 11月 20日 投稿者: Missi gets fit
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Für mich interval fasten hat geholfen, weil so konnte ich mehr auf einmal essen, ich bin kein fan von kleinen Portionen 😁
Jeden Tag mindestens 30 min Bewegung - yog, kraft training, spazieren. Meistens war 40 min bei mir aber ich habe mir überlegt das so leicht wie möglich zu machen - also wenn ich nur 30 min hätte, wäre auch ok!
Kalorien zählen auf Wochenbasis. Manchmal esse ich mehr manchmal weniger aber mein Ziel ist immer auf Wochenbasis nicht zu viel zu essen.
Kalorien wirklich jeden Tag zählen auch wenn man ein cheat day hat, wenns 4000 sind auch immer notieren. Das ist wichtig sonst übertreibt man wirklich. Aus Erfahrung habe ich bemerkt - es ist nicht so schwer 7000 Kalorien zu essen wenn man süsses mag. Aber immerhin 4000 ist besser als 7000, also immer alles aufschreiben.
Hoffe das hilft:)
2021年 11月 20日 投稿者: mamima
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Danke dir für die Tipps! 🤗
2021年 11月 20日 投稿者: Missi gets fit
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dein Essen sieht generell immer sehr lecker aus :)
2021年 11月 22日 投稿者: jela86
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Danke!!:) ja ich versuche es lecker zu machen, sonst langfristig wird es nicht gehen.. leider lieb ich essen viel zu viel 😁
2021年 11月 22日 投稿者: mamima
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Volumen essen funktioniert auch super
2021年 11月 24日 投稿者: lunanera2
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2021年 11月 24日 投稿者: mamima
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