2021年 11月 17日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81.5 kg
これまでの減量分: 5.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 17日:
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1403 kcal
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脂質: 44.28g | たんぱく質: 167.25g | 炭水化物: 78.01g.
朝食: Santo Expedito Ricota Fresca, Omelete ou Ovos Mexidos, Plus Vita Pão 100% Integral Grãos e Castanhas. 昼食: Queijo Coalho, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pepino (com Casca), Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Grão-de-Bico, Tomates, Alface, Filé de Frango Grelhado. 夕食: Grão-de-Bico, Queijo Coalho, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Pepino (com Casca), Tomates, Alface, Macaxeira Cozida, Filé de Frango Grelhado. 軽食/その他: Farofa, Filé de Frango Grelhado, Power One Pasta de Amendoim Integral, Nutrella Pão Grãos e Castanhas 100% Integral, Max Titanium Top Whey 3W Morango, Maçã. もっと...
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2579 kcal
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運動:
階段昇降 - 32 分, エアロバイク (ばいく) - 32 分, 休憩 - 14 時間 56 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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