2021年 11月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81.8 kg
これまでの減量分: 5.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 16日:
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1544 kcal
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脂質: 57.09g | たんぱく質: 160.83g | 炭水化物: 91.22g.
朝食: Plus Vita Pão 100% Integral Grãos e Castanhas, Santo Expedito Ricota Fresca, Presunto de Peru, Ovo Mexido. 昼食: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Tomates, Pepino (com Casca), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido), Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Macaxeira Cozida. 軽食/その他: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Max Titanium Top Whey 3W Chocolate , Max Titanium Top Whey 3W Chocolate , Maçã. もっと...
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3166 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 20 分, スポーツ - 1 時間, 休憩 - 13 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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