2021年 11月 15日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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82.1 kg
これまでの減量分: 4.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 15日:
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1596 kcal
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脂質: 59.67g | たんぱく質: 153.02g | 炭水化物: 107.15g.
朝食: Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Presunto de Peru, Queijo Coalho, Da Terrinha Tapioca. 昼食: Pepino (com Casca), Tomates, Feijão Preto Cozido, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 夕食: Pepino (com Casca), Tomates, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Macaxeira Cozida. 軽食/その他: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Santo Expedito Ricota Fresca, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Max Titanium Top Whey 3W Chocolate . もっと...
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2977 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 40 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 20 分, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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