2021年 11月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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122.8 kg
これまでの減量分: 21.2 kg.
残り: 32.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 13日:
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1741 kcal
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脂質: 77.35g | たんぱく質: 164.02g | 炭水化物: 96.61g.
昼食: Queensberry Geléia de Pimenta, Pepino (com Casca), Palmito, Peixe no Forno ou Grelhado, Quiabo, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates Vermelhos, Alho, Banha de Porco
, Sal, Alface, Batata no Forno (Casca Consumida). 夕食: Vapza Carne Seca, Aipim (Cozido), Cebolas, Queensberry Geléia de Pimenta, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates Vermelhos, Alho, Banha de Porco
, Sal, Peixe no Forno ou Grelhado. 軽食/その他: Power One Pasta de Amendoim Integral, Mel. もっと...
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3271 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 10 分, エアロビクス - 20 分, 休憩 - 15 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に7 kg減量中
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