2021年 11月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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72.6 kg
これまでの減量分: 0.4 kg.
残り: 7.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 13日:
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3083 kcal
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脂質: 93.72g | たんぱく質: 87.41g | 炭水化物: 175.82g.
朝食: Ketchup, Biedronka Masło Ekstra, Jajecznica, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Ser Gouda, Chleb Żytni. 昼食: Spaghetti Bolognese. 夕食: Światowid Ser Gouda, Chleb Orkiszowy. 軽食/その他: Pizza z Serem na Cienkim Cieście, Cin Cin Vermouth Bianco, Schogetten Czekolada Mleczna. もっと...
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2455 kcal
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運動:
伯柔術 (Jiu-Jitsu) - 1 時間 30 分, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.5 kg増量中
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