|
Вчера случился ночной дожор, сегодня испытываю чувству вины...съела много..2 яблока больших, лаваш тонкий весь.. сыр 30% наверное 50гр, и это потянуло точно на калориев 500, плюсом к моим сьеденым за день... Нагрузка в течении дня тоже была и ходьба 15000 шагов и занятия интенсивные в течение часа по танцам..но блин как так то? до мечты осталось сбросить еще 3 кг..и они такие самые вредные и неподдающиеся
|
52.2 kg
これまでの減量分: 4.9 kg.
残り: 0.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 13日:
|
1240 kcal
|
脂質: 51.05g | たんぱく質: 77.75g | 炭水化物: 119.07g.
朝食: не Молоко Гречневое Классическое Лайт 1,5%, Фазер Хлеб Энергия Здоровья, Пятерочка Банан, ITLV Оливковое Масло Extra Virgen, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Геркулес Овсяные Хлопья Экстра #2, Яйцо, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%. 昼食: Starbucks Тост с Индейкой и Сыром, Starbucks Пряный Чай Латте На Кокосовом Молоке (Tall), Starbucks Капучино на Соевом Молоке (Grande). 夕食: Сэн Сой Соевый Соус Классический, Горчица, Сарафаново Сметана 10%, Fish House Тунец Натуральный в Собственном Соку Филе-Кусочки, Яйцо, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Помидоры, Огурец. 軽食/その他: Капучино. もっと...
|
|
1477 kcal
|
運動:
ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 45 分, 休憩 - 15 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|