2021年 11月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81.3 kg
これまでの減量分: 5.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 11日:
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1634 kcal
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脂質: 50.20g | たんぱく質: 186.22g | 炭水化物: 110.40g.
朝食: Plus Vita Pão 100% Integral Grãos e Castanhas, Queijo Coalho, Omelete ou Ovos Mexidos, Banana. 昼食: Ráris Arroz 7 Grãos Cozido, Feijão Preto Cozido, Fortboi Carne Moida Músculo do Dianteiro. 夕食: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Filé de Frango Grelhado, Cenouras, Brócolis, Pepino (com Casca), Tomates, Alface. 軽食/その他: Milho Verde Cozido, Filé de Frango Grelhado, Milho Verde Cozido, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate , Frango Grelhado (Pele Não Consumida). もっと...
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2898 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 20 分, スポーツ - 35 分, 休憩 - 14 時間 5 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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