2021年 11月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81.6 kg
これまでの減量分: 5.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 9日:
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1705 kcal
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脂質: 66.20g | たんぱく質: 177.47g | 炭水化物: 96.15g.
朝食: FTW Delicious 3 Whey , Vitamina de Banana, Queijo Coalho, Ovo Cozido. 昼食: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Biju Arroz 8 Grãos Integrais, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). 夕食: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Queijo Coalho, Pepino (com Casca), Tomates, Alface. 軽食/その他: Isis Coalhada Desnatada com Adoçante, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate , Maçã. もっと...
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3009 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 20 分, スポーツ - 35 分, 休憩 - 13 時間 55 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に5.6 kg減量中
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