2021年 11月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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77.8 kg
これまでの減量分: 0.8 kg.
残り: 7.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 9日:
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1162 kcal
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脂質: 42.27g | たんぱく質: 69.87g | 炭水化物: 128.91g.
朝食: Ceifeiro Semente de Chia, Ovo, Marilan Magic Toast Peito de Peru, Abacaxi, Couve Manteiga Crua, Gengibre. 昼食: Arroz Parboilizado Cozido, Repolho Refogado, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Ovo Mexido. 夕食: Tomates, Alface Rúcula, Alface, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 軽食/その他: Nectarinas, Tirolez Creme de Ricota, DIA Pão de Forma Tradicional, Maçã. もっと...
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2477 kcal
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運動:
ラジオ体操 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 55 分, 休憩 - 14 時間 5 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に12.6 kg減量中
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