2021年 11月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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69.6 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 23.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 9日:
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1272 kcal
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脂質: 33.66g | たんぱく質: 41.69g | 炭水化物: 209.65g.
朝食: Gula Pasir, Blue Band Margarin, Roti Putih, Wortel Dimasak, Nasi Putih, Jus Jeruk Peras Segar, Semangka. 昼食: Ubi Jalar (Manis), Pisang Goreng, KEMBANG TAHU, Tomat Merah, Nasi Putih. 夕食: Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori), Sup Tomat (Disiapkan dengan Air), Tempe, Nasi Putih, Ubi Jalar (Manis), Pisang Goreng. 軽食/その他: Ubi Jalar (Manis), Pisang Goreng. もっと...
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2039 kcal
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運動:
エアロビクス - 42 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分, 休憩 - 14 時間 48 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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