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8.00 bieżnia 30min, 9km/h bf28,8% (ważenie), spacer Las Wolski 7,5km.
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99.1 kg
これまでの減量分: 25.9 kg.
残り: 7.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 7日:
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2347 kcal
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脂質: 84.86g | たんぱく質: 163.03g | 炭水化物: 226.43g.
朝食: Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko, Pomidory, SFD WPC 80 Pure, Cukier, Kawa z Mlekiem. 昼食: Tarczyński Kabanos Exclusive Bekon, Herbata bez Cukru, Cukier, Jabłko. 夕食: SFD WPC 80 Pure, Tolonis Ser Feta Półtłusty, Kuskus, Mroźna Kraina Warzywa na Patelnię po Polsku, Pulpety, Zupa Pomidorowa z Makaronem. 軽食/その他: FruVita Skyr Jagodowy. もっと...
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3635 kcal
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運動:
ウォーキング - 2 時間, 走る（ジョギング） - 時速8km - 32 分, デスクワーク - 8 時間, 休憩 - 5 時間 28 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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