2021年 11月 3日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81.7 kg
これまでの減量分: 5.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 3日:
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1447 kcal
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脂質: 53.90g | たんぱく質: 142.36g | 炭水化物: 95.58g.
朝食: Santa Clara Ricota Fresca, Queijo Coalho, Omelete ou Ovos Mexidos. 昼食: Tomates, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Feijão Preto Cozido, Biju Arroz 8 Grãos Integrais. 夕食: Liv Up Brócolis no Vapor, Batata Inglesa Cozida, Grão-de-Bico Cozido, Seara Filé de Peito de Frango. 軽食/その他: Omelete ou Ovos Mexidos, Batata Inglesa Cozida, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate . もっと...
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2762 kcal
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運動:
階段昇降 - 10 分, エアロバイク (ばいく) - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 15 分, 休憩 - 14 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.9 kg減量中
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