2021年 11月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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143.5 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 43.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 4日:
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1369 kcal
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脂質: 45.21g | たんぱく質: 93.75g | 炭水化物: 150.54g.
朝食: Melão, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Cristina Queijo Minas Padrão , Nespresso Café, Quaker Aveia em Flocos, Ovo Frito sem Gordura. 昼食: Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango, Tomates Cereja, Alface de Folha Verde. 夕食: Maçã. 軽食/その他: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Quaker Aveia em Flocos, Melão, Café, Ovo Frito sem Gordura, Melão, Danone Yopro 15G High Protein Banana. もっと...
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4839 kcal
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運動:
ボディービル - 55 分, ハイキング - 30 分, 休憩 - 14 時間 35 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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