2021年 11月 3日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
76.5 kg
これまでの減量分: 0.6 kg.
残り: 2.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 3日:
|
2850 kcal
|
脂質: 94.08g | たんぱく質: 213.38g | 炭水化物: 291.18g.
朝食: Pizza de Frango com Catupiry, Nabisco Chocooky, Hortifruti Manga Tommy, Activia Activia Zero Morango, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Quaker Aveia em Flocos, Nestlé Neston 3 Cereais, Café. 昼食: Mexerica, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Friboi Picanha, Melão Amarelo, Salmão no Forno ou Grelhado. 夕食: Casa do Queijo Lombo Cozido, Pachá Farofa de Mandioca Bacon, Torta de Legumes, Legumes Cozidos, Salada de Batata, Repolho Refogado, Repolho-Roxo, Salada de Alface com Vegetais Variados, Saúde no Copo Empanada de Frango , Integralmedica Protein Crisp Bar Doce de Coco. 軽食/その他: Perdigão Linguiça Calabresa, Filé de Frango Grelhado, Arroz com Legumes, Marilan Biscoito Cream Cracker, Walmart Queijo Mussarela, Sadia Mortadela Defumada, Goiaba, Bauducco Biscoito Integral com Cacau e Castanha, Filé de Frango Grelhado, Leite (Leite Integral), Café, Nabisco Chocooky, Heinz Ketchup, Pizza de Frango com Catupiry. もっと...
|
|
2419 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 50 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 10 分. もっと...
|
週に0.5 kg増量中
|