2021年 11月 3日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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62.1 kg
これまでの減量分: 9.9 kg.
残り: 10.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 3日:
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2256 kcal
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脂質: 82.90g | たんぱく質: 79.90g | 炭水化物: 239.39g.
朝食: Käse, Aldi Kochschinken, Kürbiskernbrötchen, Reine Buttermilch, Frisch Gepresster Orangensaft. 昼食: Pflaumen, Exquisa Quarkcreme, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Aldi Bio Knusper-Müsli. 夕食: Schafskäse, REWE Vollkornbrot Geschnitten , Gemischter Salat mit Dressing. 軽食/その他: Freeway Apfelschorle (Flasche), Hustin Hustenbonbon, Käse, funny-frisch Chipsfrisch Ungarisch, Weißer Tafelwein. もっと...
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2830 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 1 時間, 読む - 3 時間, デスクワーク - 15 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 30 分, 睡眠 - 3 時間 30 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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