2021年 11月 2日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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67.7 kg
これまでの減量分: 0.4 kg.
残り: 7.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 2日:
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1649 kcal
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脂質: 57.89g | たんぱく質: 160.62g | 炭水化物: 122.26g.
朝食: Nescafé Clásico. 昼食: Coca-Cola Coca-Cola sin Azucar, Champiñones, Brócoli, Calabacitas, Ajonjolí Ajonjolí Negro Tostado, Arroz blanco, Tortillas de Maíz, Lechuga, Pechuga de Pollo. 夕食: Manzana Roja, Requesón, Nescafé Clásico, Lala Lala 100 sin Lactosa +Proteína Light, Tortillas de Maíz, Huevo Cocido. 軽食/その他: Moctezuma Chocolate de Mesa Semiamargo, Coco Seco, Lala Lala 100 sin Lactosa +Proteína Light, Arroz con leche. もっと...
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週に5.6 kg減量中
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 コメント
PARA SABER CON EXACTITUD TU CONSUMO IDEAL REQUIERES CONOCER QUE ES EL "METABOLISMO BASAL"; BUSCA ESTE CONCEPTO..... ENSEGUIDA APLICA LA FÓRMULA DE "HARRIS BENEDICT". EL RESULTADO SERA PERSONALIZADO. INCLUYE PARA SU CALCULO EDAD PESO ESTATURA Y GENERO. ESE SERÍA UN APROXIMADO DEL MINIMO REQUERIDO. ADICIONALMENTE UN CONSUMO BASE DE PROTEINA MINIMO 1 GRAMO POR KILO DE PESO. LA PROTEÍNA ES ESENCIAL PARA PRESERVAR MASA MUSCULAR Y ELASTICIDAD DE LA PIEL. ☘️☘️
2021年 11月 3日 投稿者: DANTE HDZ
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Consumo diariamente entre 120 y 150 gramos de proteína
2021年 11月 3日 投稿者: Darcy A.
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TMB = 10XPESO Kg + 6.25XESTATURA cm - 5XEDAD Años - 161.
AQUÍ ESTA. OBTEN TU RESULTADO. Y TOMA NOTA.
2021年 11月 3日 投稿者: DANTE HDZ
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ASEGURA TU CONSUMO NETO DE PROTEÍNA. UNA POR CION DE 100g PROTEÍNA MAGRA( RES; POLLO; PESCADO) CONTIENE APROX 20g NETOS. AL PARECER CONSUMES CASI EL DOBLE. SI; POR EL MOMENTO NO HAY ACTIVIDAD FISICA; PUEDES REDUCIR UN POCO.
ESO SÍ ES IMPORTANTE ☝️ MEDIR PESAR TUS PORCIONES PARA MEJORES RESULTADOS Y AJUSTES POSTERIORES.
SUERTE☘️☘️☘️☘️.
2021年 11月 3日 投稿者: DANTE HDZ
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2021年 11月 3日 投稿者: Darcy A.
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🆗. AHI ESTA UNA REFERENCIA. Y ESA SI ES PERSONAL. ESE SERA EL MÍNIMO CONSUMO. Y JUNTO CON LA CANTIDAD DE PROTEÍNA NECESARIA. A ESPERAR HACER BIEN LAS COSAS. MEDIR Y REGISTRAR 💯 %. MINIMO UNA SEMANA. LA PROTEÍNA EN CASO DE NO REALIZAR EJERCICIO DE FUERZA CON UN GRAMO POR KILO DE PESO ES SUFICIENTE. O 1.5 .
BUENA SI☘️☝️
2021年 11月 3日 投稿者: DANTE HDZ
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