2021年 11月 2日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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96.0 kg
これまでの減量分: 3.4 kg.
残り: 18.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 2日:
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2243 kcal
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脂質: 98.74g | たんぱく質: 206.43g | 炭水化物: 150.51g.
朝食: Mission Protein Plant Powered Tortilla, Kroger Deli Thin Sliced Oven Roasted Turkey Breast, Butterball Lower Sodium Turkey Bacon, All Whites 100% Liquid Egg Whites, Egg. 昼食: Upstate Farms Greek Plain Nonfat Yogurt, ShopRite Finely Shredded Mexican Blend Natural Cheese, BellaFina Baby Bell Peppers, Onions , Jalapeno Peppers , ShopRite Organic Burgers 93% Lean, Roasted Potato. 夕食: Chicken Drumstick, Bulgur (Cooked) , Great Value Diced Canned Tomatoes. 軽食/その他: Hippeas Vegan White Cheddar Organic Chickpea Puffs (22g), Nature Valley Protein Chewy Bars - Peanut Butter Dark Chocolate, Bell Plantation PB2 Chocolate Powdered Peanut Butter, Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate - Birthday Cake, Silk Ultra Protein Unsweet, Barebells Hazelnut & Nougat Protein Bar. もっと...
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週に10.2 kg減量中
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 コメント
Excellent M!! There ya go!! 💪🏼💪🏼
2021年 11月 2日 投稿者: yogagoddess186
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Amazing drop 👏 keep up the great work
2021年 11月 2日 投稿者: Brenda.nana
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This whole thing is so counterintuitive sometimes! Yesterday I actually ate more than 300 calories above my recommended "cutting" number and the scale went down. I did keep my protein intake up close to 40% (around 36%) and my carbs were pretty low. I think maybe I'm not eating enough. I'm going to try it again today and see what the scale looks like tomorrow. Thank you both for the support! 😁💪🏽💪🏽🥰
2021年 11月 2日 投稿者: mosiarmstrong
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2021年 11月 2日 投稿者: PinayRN
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congratulations keep it up 💪
2021年 11月 2日 投稿者: christinah8934
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Oh are you bulking up...sorry, keep at it 💪🏾
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Don't forget about the thermic effect of protein. 30% of your protein calories go toward their own digestion so if the percentage is high, you may need to raise calories further to compensate.
2021年 11月 2日 投稿者: -Diablo
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2021年 11月 3日 投稿者: ridemariel
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@Ettenauj I'm actually cutting. I keep my protein high but staying in a deficit to lose fat while I retain muscle mass while on the cut. Appreciate the encouragement 🙏 🙌 😁
2021年 11月 3日 投稿者: mosiarmstrong
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@Ridemariel 😁💪🏽 appreciate you!
2021年 11月 3日 投稿者: mosiarmstrong
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@Christina @Xry ✊🏾💪🏽😉 Slowly but surely
2021年 11月 3日 投稿者: mosiarmstrong
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@Diablo360x how much protein do you recommend? I'm 6'1". I'm used to about 200g per day but the day before the big drop I had eaten 223g and about 300 to 400 calories more than my usual 2156. Any thoughts?
2021年 11月 3日 投稿者: mosiarmstrong
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I do understand Mosiarmstrong 😊‼️
2021年 11月 3日 投稿者: christinah8934
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200 is fine. Also, even at 2400 calories, you should be in a good deficit. Keep it up.
2021年 11月 3日 投稿者: -Diablo
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@Diablo appreciate you my man.
2021年 11月 3日 投稿者: mosiarmstrong
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