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после завтрака
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61.8 kg
これまでの減量分: 1.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 2日:
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2464 kcal
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脂質: 92.83g | たんぱく質: 190.22g | 炭水化物: 235.91g.
朝食: Мандарин, Мандарины, Омлет с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Жареные Орехи Смешанные. 昼食: Яблоки, Зеленый Листовой Салат, Красные Помидоры, Морковь, Приготовленная Морковь, Гречка Отварная, ВкусВилл Филе Грудки Куриное Запечённое , Куриные Грудки (Запеченые). 夕食: Сливы, Магнит Виноград Киш-Миш (Белый, Красный), Хлеб Бородинский, Яйцо Всмятку, Вареное Яйцо, Перекресток Авокадо , Красные Помидоры, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Bonduelle Кукуруза. 軽食/その他: Пятерочка Яблоко Роял Гала, Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Молоко (1% Обезжиренное) , Optimum Nutrition Казеиновый Протеин, Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Молоко (Полностью Обезжиренное, с Витамином А и Белком), Молоко (1% Обезжиренное) . もっと...
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2750 kcal
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運動:
テレビで見る - 1 時間, セックス - 1 時間, ハイキング - 1 時間, 料理 - 1 時間, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 8 時間 10 分, ショッピング - 2 時間, 走る（ジョギング） - 時速8km - 1 時間, 浴びる - 20 分. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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