2021年 10月 31日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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71.2 kg
これまでの減量分: 17.8 kg.
残り: 0.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 31日:
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1607 kcal
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脂質: 60.50g | たんぱく質: 139.84g | 炭水化物: 127.74g.
朝食: Power One Pasta de Amendoim Integral, Peras, Banana Prata, Ovo, Água. 夕食: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados, Abóbora Cabotia, Filé de Frango Grelhado. 軽食/その他: Ovo, DIA Pão 100% Integral Multi Grãos, Peras, Power One Pasta de Amendoim Integral, Evolution Nutrition Whey Dark Intense, Quaker Aveia em Flocos. もっと...
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3230 kcal
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運動:
エリプティカルマシン - 22 分, ボディービル - 1 時間 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 6 時間, 歩く（運動） - 時速5.5km - 20 分, 休憩 - 7 時間 48 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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