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после завтрака
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61.9 kg
これまでの減量分: 1.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 29日:
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2335 kcal
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脂質: 111.42g | たんぱく質: 156.65g | 炭水化物: 187.05g.
朝食: Сыр Маасдам, Мандарины, Омлет с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Клубника (Несладкая, Замороженная), Жареные Орехи Смешанные. 昼食: Smart Cafe Грецкий Орех, Фундук, Яблоко, Лента Пангасиус Филе, Пангасиус, Смешанный Зеленый Салат, Красные Помидоры, Авокадо Авокадо, Рис Вареный. 夕食: Магнит Виноград Киш-Миш (Белый, Красный), Своя Рыбка Форель Слабосолёная Филе-Кусок, Хлеб, Салат из Помидоров и Огурцов, Морковь на Пару, Куриные Грудки (Запеченые). 軽食/その他: Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Молоко (Полностью Обезжиренное, с Витамином А и Белком), Молоко (1% Обезжиренное) . もっと...
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2773 kcal
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運動:
半身浴 (半身浴) - 2 時間, 浴びる - 20 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 30 分, 料理 - 1 時間, ショッピング - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 9 時間 20 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 1 時間 30 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 20 分. もっと...
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週に1.8 kg増量中
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