|
Вчера пригласили попить кофе, в итоге там ко мне "прилипло" 3 вкуснейших десерта🤭 правда после кафе было еще 2 часа интенсивных танцев, думала сегодня буду мучиться угрызениями совести, но! весы показали +200гр, думаю отёчность. С утра вакуум, зарядка на 30 мин, 5 упражнений по 3 подхода и угрызения ушли)) и пока проснулась посчитала, что перерыв между последним приёмом пищи вчера и завтраком сегодня оказалось 16 часов! так что еще и аутофагия в помощь😄 Главное в расслабленном состоянии все делать. Сегодня вкуснейший завтрак на 362 ккал и скоро оьед будет! так что все отлично! прекраснооо всем настроения 🥰😇
|
51.9 kg
これまでの減量分: 5.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 28日:
|
1338 kcal
|
脂質: 52.03g | たんぱく質: 93.07g | 炭水化物: 130.56g.
朝食: Свежий Ряд Сыр Лёгкий, Roi Thai Кокосовое Масло, Barista Миндальное Молоко, Помидоры, Станция Молочная Сметана 15%, Яйцо, Fazer Хлебец с Зёрнами и Семёнами Подовый для Долгой Энергии, Сарафаново Кефир 1,5%, Арнаут Ролл Пшеничный Бездрожжевой, Молочная Станция Творог 1,8%. 昼食: Фрау Марта Зелёный Горошек из Мозговых Сортов, Куриное Филе, Гречка. 夕食: Fish House Икра Трески Стерилизованная, Fazer Хлебец с Зёрнами и Семёнами Подовый для Долгой Энергии, Roi Thai Кокосовое Масло, Йогурт Термостатный 1,5%, Мука Пшеничная Цельнозерновая, Кабачок, Огурец (с Кожурой), Яйцо. 軽食/その他: Пятерочка Банан, O'Zera Горький Шоколад Arriba 77,7%. もっと...
|
|
1470 kcal
|
運動:
サーキットトレーニング - 20 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 17 分, 腹筋 - 7 分, 休憩 - 14 時間 16 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.5 kg増量中
|