2021年 10月 28日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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72.8 kg
これまでの減量分: 0.2 kg.
残り: 7.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 28日:
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1816 kcal
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脂質: 54.12g | たんぱく質: 71.18g | 炭水化物: 271.88g.
朝食: Dania Babci Zosi Kasza Pęczak z Kurkami, Cebulką i Natką Pietruszki, Vital Fresh Surówka Colesław, Pomarańcze, Jabłko. 昼食: Zupa Krem z Dyni, Good Food Wafle Kukurydziane Extra Cienkie. 夕食: Pilos Masło Extra , Sierpc Ser Żółty Królewski, Chleb Żytni, Szynka, Krupnik. 軽食/その他: Kupiec Płatki Owsiane Błyskawiczne, Bakoma Men Jogurt Truskawkowy, Sonko Ryż Biały Ugotowany. もっと...
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2461 kcal
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運動:
伯柔術 (Jiu-Jitsu) - 1 時間 30 分, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.1 kg減量中
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