2021年 10月 28日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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69.9 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 23.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 28日:
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1070 kcal
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脂質: 28.25g | たんぱく質: 21.99g | 炭水化物: 187.54g.
朝食: Gula Pasir, Blue Band Margarin, Roti Gandum. 昼食: Astor Wafer Stick Chocolate, Gula Pasir, Blue Band Margarin, Roti Gandum, Pisang, Sup Tomat (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. 夕食: Max Tea Lemon Tea, Kubis, Telur Rebus, Bihun (Dimasak). 軽食/その他: ABC Kecap Asin, Nasi Putih. もっと...
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1963 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 15 分, エアロビクス - 33 分, 休憩 - 15 時間 12 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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