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Obrigado Pai Celestial.
Eu tenho 1.84cm de altura e de 92,8kg consegui chegar hj nos 85,8kg q felicidade rs.
agora o objetivo e chegar nos 82kg p ver se termino com as gordurinhas da barriga rs.
e depois ganhar massa magra até uns 90kg se possível.
obrigado a todos pelo incentivo, gosto de ver a felicidade de vcs quando conseguem atingir seus objetivos e torço pra quem não atingiu ainda q consiga o mais rápido possível.
abç 😉😘
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85.8 kg
これまでの減量分: 7 kg.
残り: 0.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 27日:
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2217 kcal
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脂質: 84.34g | たんぱく質: 179.04g | 炭水化物: 183.67g.
朝食: Giants Whey, Mota Mussarela, Ceratti Peito de Frango Defumado, Panco Pão 100% Integral Castanhas Brasileiras, Hellmann's Maionese, Café, Atum em Óleo (Enlatado). 昼食: Marilan Lev Torrada Integral Magic Toast, Fullife Nutrition Whey RT, Santa Helena Paçoquita Zero Açúcar, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino, Pepino Japonês, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Doce, Repolho Verde, Tomates. 夕食: Giants Whey, Melken Chocolate Meio Amargo. 軽食/その他: Mota Mussarela, Ceratti Peito de Frango Defumado, Santa Helena Paçoquita Zero Açúcar, Panco Pão 100% Integral Castanhas Brasileiras, Hellmann's Maionese, Café, Atum em Óleo (Enlatado). もっと...
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週に1.2 kg減量中
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