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Perto dos 40 anos, vi meu metabolismo despencar ladeira abaixo 😅 Engordei 7kg num piscar de olhos! Após 5 meses me policiando na alimentação, consegui recuperar meu peso ideal.
O foco agora é o ganho de massa muscular.
Julho 2021 - Início musculação (treino padrão da academia - 61,5kg
Setembro 2021 - Início com treino elaborado por personal trainer + contagem de macros + suplementação.
Outubro 2021 - Já vejo resultados e visualizo o corpo e saúde que nunca tive antes! 😍 62,8kg
Logo mais farei meu “antes e depois”.
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62.8 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 27日:
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1417 kcal
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脂質: 61.34g | たんぱく質: 75.35g | 炭水化物: 144.77g.
朝食: Torta de batata doce com frango, Ovo Frito. 昼食: Hortifruti Cenoura Crua, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), WS Naturais Semente de Girassol, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Semente de Abóbora, Vila Caipira Mussarela de Búfala , Ovo de Codorna, Ceifeiro Semente de Chia. 夕食: Hortifruti Coco Seco Ralado , Carne de Sol, Tapioca Tapioca. 軽食/その他: Milho Verde Cozido, Garoto Baton Creme, San Mar Psyllium, Hortifruti Mamão Formosa. もっと...
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2068 kcal
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運動:
ボディービル - 40 分, トレッドミル - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 50 分. もっと...
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週に1.1 kg増量中
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