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Peso de sexta feira, fiz esteira 2 vezes na semama. uma de 75 min e outra de 60 min. depois tive dor nao quadril por isso não fiz nos outros dias.
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93.3 kg
これまでの減量分: 6.7 kg.
残り: 29.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 04月 12日:
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924 kcal
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脂質: 34.18g | たんぱく質: 53.36g | 炭水化物: 103.37g.
朝食: Porto Alegre Requeijão Cremoso Light, Café com Açúcar, Porto Alegre Queijo Cottage, Aymoré Biscoito Cracker 7 Grãos. 昼食: Feijão Carioca Cozido, Quiabo Cozido, Predilecta Milho em Conserva, Ráris Arroz 7 Cereais Integrais, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Ovo Cozido. 夕食: Yoki Pipoca Manteiga Light. 軽食/その他: Granola Tradicional Light, 16:00 Vigor Iogurte Grego Zero Morango, 1 Castanha de Caju, 18:00 Royal Gelatina Zero. もっと...
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3154 kcal
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運動:
ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 1 時間, 歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.3 kg減量中
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