2021年 10月 24日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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71.3 kg
これまでの減量分: 17.7 kg.
残り: 0.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 24日:
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1914 kcal
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脂質: 37.38g | たんぱく質: 190.04g | 炭水化物: 209.98g.
朝食: Banana Prata, Maçã, Danone Iogurte Natural Integral . 昼食: Arroz Branco (Cozido), Laranja Pêra, Copacol Filé de Tilápia. 夕食: Power One Pasta de Amendoim Integral, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Evolution Nutrition Whey Protein, Yoki Milho de Pipoca Premium, Evolution Nutrition Whey Dark Intense. 軽食/その他: Bonduelle Milho Verde, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Alhos-Poró, Evolution Nutrition Naked Protein, Ovo. もっと...
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2663 kcal
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運動:
階段昇降 - 12 分, 仕事 (立ち仕事) - 6 時間, ボディービル - 40 分, 休憩 - 14 時間 8 分, 睡眠 - 3 時間. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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