|
guys, normal ga sih, mei lalu berat aku 51kg dan oktober ini udah 58kg? aku naikin bb karena kemaren ga menstruasi selama 3 bulan.. setelah bb naik dengan naikin porsi makan di tdee bahkan mungkin sering lewat , menstruasi pun datang lagi normal mulai dari bulan 7. ini mau nurunin bb lagi, gimana mulainya lagi ya? mulai dari defisit kalori berapa dulu kah ? mohon pencerahannya🙏
|
58 kg
これまでの減量分: 0.7 kg.
残り: 6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 24日:
|
1688 kcal
|
脂質: 77.55g | たんぱく質: 62.11g | 炭水化物: 196.79g.
朝食: Yakult Yakult, Ikan Patin, Nasi Merah, Donat Dilapisi Coklat. 昼食: Sayur Campuran, Sambal Goreng, Ikan Mujair Goreng, Nasi Merah. 夕食: Donat Dilapisi Coklat. 軽食/その他: Jeruk. もっと...
|
週に0.3 kg増量中
|