2021年 10月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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80.3 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 17.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 22日:
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2366 kcal
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脂質: 69.47g | たんぱく質: 79.58g | 炭水化物: 277.79g.
朝食: Сахарный Песок, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Коломенское Батон Нарезной, Простоквашино Творог 5%. 昼食: Молочная Станция Ряженка 3,2%, Коломенское Плюшка Московская, Дикси Яблоки Эконом. 夕食: Простоквашино Кефир 3,2%, Кофе (Растворимое), Даниловский Хлеб Ржано-Пшеничный, Растительное Масло, Лук, Помидоры. 軽食/その他: 3 Корочки Сухарики Холодец с Хреном , Kozel Пиво Светлое . もっと...
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2432 kcal
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運動:
デスクワーク - 6 時間, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 1 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 6 分, 休憩 - 8 時間 53 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に8.4 kg減量中
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