2021年 10月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.2 kg
これまでの減量分: 8.8 kg.
残り: 11.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 21日:
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1568 kcal
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脂質: 58.05g | たんぱく質: 69.22g | 炭水化物: 182.21g.
朝食: Reine Buttermilch, Frisch Gepresster Orangensaft. 昼食: REWE Bio Knäckebrot Käse Kürbiskern, Käse, Delikater, in Scheiben Geschnittener Schinken, Preiss Vinschgauer. 夕食: Edeka Tomaten Ganz & Geschält, Aldi Kaisergemüse, Butaris Butterschmalz, Schafskäse, Lidl Hackfleisch Gemischt, Spaghetti Trocken. 軽食/その他: Freeway Apfelschorle (Flasche). もっと...
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2200 kcal
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運動:
運転 - 2 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 2 時間, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 3 時間 30 分, 読む - 3 時間, デスクワーク - 5 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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