2021年 10月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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69.2 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 23.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 21日:
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1198 kcal
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脂質: 54.93g | たんぱく質: 34.49g | 炭水化物: 159.45g.
朝食: Nasi Putih, Mariza Selai Srikaya, Roti Gandum, Tahu, Kecambah, Sayur Lumpia. 昼食: Mariza Selai Srikaya, Roti Gandum, Tahu, Kecambah, Nasi Putih. 夕食: Petai, Tomat Merah, Telur, Kwetiau. 軽食/その他: Gula Pasir, Ellenka Fiber Creme, Alpukat. もっと...
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1867 kcal
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運動:
エアロビクス - 20 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分, 休憩 - 15 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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