2021年 10月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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77.5 kg
これまでの減量分: 11.5 kg.
残り: 15.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 21日:
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1476 kcal
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脂質: 63.80g | たんぱく質: 78.12g | 炭水化物: 144.63g.
朝食: Pentol, Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Telur Dadar, Nasi Putih. 昼食: Wings Food Kecap Manis Sedaap, ABC Saus Sambal, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Ceker, Dada Ayam, Nasi Putih. 夕食: Sambal dari Buah-buahan, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Mentimun (Kupas), Nasi Putih. 軽食/その他: Pentol, House Of Organix Black Chia Seeds, Pepaya. もっと...
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2466 kcal
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運動:
カーディオ (Cardio) - 1 時間 10 分, 休憩 - 15 時間 50 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.5 kg増量中
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